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Maria Amélia

Não nos devemos demorar onde não somos felizes... Não há nada que a persistência não alcance...o que importa é o que tu queres!

Maria Amélia

Não nos devemos demorar onde não somos felizes... Não há nada que a persistência não alcance...o que importa é o que tu queres!

CAMINHADA

Como hoje o tempo deixa...vamos a uma caminhada.

 

Aqui ficam algumas dicas sobre a importância da caminhada.

 

E se houvesse algo que pudesse fazer todos os dias que queimasse calorias, fosse bom para o teu coração e ajudasse a mantê-lo jovem. Tu farias, certo?

 

Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o teu psicológico e é capaz de te proporcionar saúde, beleza e boa forma (um dos meus objectivos).

Pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico.

 

Benefícios da Caminhada
•Melhora a circulação sanguínea
•Diminui os riscos de problemas cardíacos
•Melhora a ansiedade e o stress
•Auxilia nas dietas de emagrecimento
•Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos
•Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue
•Evita o aparecimento da osteoporose
•Combate o diabetes
•Melhora o nível de condicionamento físico
•Aumenta a imunidade do organismo.

 

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Preparação para a Caminhada

Antes de iniciar a caminhada, é necessário tomar alguns cuidados para que seu exercício seja mais agradável.


•O aquecimento é fundamental. No início da caminhada, os primeiros 5 minutos devem ser feitos sempre em ritmo mais lento.
•Ingerir apenas alimentos leves próximo dos horários de sua caminhada. Os líquidos devem ser em pouca quantidade (não mais que 200 ml).
•Evitar sol forte e frio intenso.
•Após a caminhada, é importante fazer exercícios de alongamento envolvendo principalmente a musculatura, posterior das coxas e glúteos.
•Dê preferência para locais planos, arborizados ou pistas e parques específicos para caminhada.

 

Vamos-nos deixar de desculpas...