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Maria Amélia

Não nos devemos demorar onde não somos felizes... Não há nada que a persistência não alcance...o que importa é o que tu queres!

Maria Amélia

Não nos devemos demorar onde não somos felizes... Não há nada que a persistência não alcance...o que importa é o que tu queres!

Acerta na escolha!!

Troca sardinhas em óleo vegetal (177 kcal/85 g) por sardinhas em molho de tomate (158 kcal/85 g).

Troque sardinhas.jpg

 

 

Uma das vantagens da sardinha em conserva é o facto do cálcio estar mais disponível, sendo que a opção em molho de tomate tem menos 19 calorias do que a conservada em óleo.

Devemos incluir peixes gordos, como o atum e a sardinha, na alimentação duas vezes por semana, variando entre espécies e métodos de conservação!