Vamos almoçar *-*
Duas coisas te definem:
a tua paciência quando não tens nada,
e a tua atitude quando tens tudo.
Salada de Feijão de Soja com Legumes e Atum
Troca *-*
Troque atum em azeite (186 kcal/85 g) por atum em água (81 kcal/85 g).
O atum é rico em proteínas de alto valor biológico e em ácidos gordos polinsaturados, a tão afamada gordura de qualidade, e as conservas de peixe permitem a disponibilidade a custo acessível deste alimento fundamental. Comparando o atum em azeite e o atum em água têm valor proteico idêntico mas o segundo tem menos 105 calorias!