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Maria Amélia

Não nos devemos demorar onde não somos felizes... Não há nada que a persistência não alcance...o que importa é o que tu queres!

Maria Amélia

Não nos devemos demorar onde não somos felizes... Não há nada que a persistência não alcance...o que importa é o que tu queres!

O QUEIJO QUARK E OS SEUS BENEFÍCIOS NO EXERCÍCIO FÍSICO

 É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Apresenta um teor de gordura muito reduzido e um teor de proteína elevado, sendo uma boa opção para quem pretende ganhar massa muscular.

Pode também ser utilizado na perda de peso, dado o teor reduzido de gordura e de hidratos de carbono.

Alimento rico em proteína de alto valor biológico, necessária  à formação de massa muscular. É uma boa opção para as refeições intermédias, uma vez que a sua absorção é feita de forma lenta, permitindo que se sinta saciado durante mais tempo.

Como tem baixo teor em gordura e hidratos de carbono é ideal para quem quer incluir o queijo na alimentação e pretende conciliar a proteína de alto valor biológico com o baixo teor de gordura e hidratos de carbono.

Contribui para a manutenção óssea devido a ser rico em cálcio.

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Como pode ser utilizado o queijo quark?

Molho de saladas: Pode adicionar ervas aromáticas;

Como pequeno-almoço: Acompanhado com fruta, flocos de aveia, frutos secos, granola;

Sobremesas e doces (tartes, bolos, gelados, panquecas, entre outros);

Pratos principais (lasanha, canelones).

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