Troca sardinhas em óleo vegetal (177 kcal/85 g) por sardinhas em molho de tomate (158 kcal/85 g).

Uma das vantagens da sardinha em conserva é o facto do cálcio estar mais disponível, sendo que a opção em molho de tomate tem menos 19 calorias do que a conservada em óleo.

Devemos incluir peixes gordos, como o atum e a sardinha, na alimentação duas vezes por semana, variando entre espécies e métodos de conservação!