Comer fora de casa com frequência ou mesmo só ao fim de semana não tem que ser um desastre para a tua linha. Desde que saibas escolher! Aqui ficam algumas dicas que te podem ajudar:

• Começa da melhor forma: no Inverno começa com uma sopa de legumes, no Verão a sopa pode ser substituída por saladas ou cremes frios (sem natas).

• Copo de vinho tinto ou cerveja: podes beber dois ou três copos, no máximo, por semana. Cuidados com os refrigerantes e bebidas açucaradas. Se não dispensas, pede a opção light ou zero.

• Alerta pão: não engorda tanto como pensas e é um alimento saudável, mas não comas demasiado pão antes de chegar o prato e, principalmente, não lhe adiciones manteiga nem patés.

• Dispensa o mais calórico: em particular, molhos, batatas fritas, croquetes e outros fritos. Opta por verduras e legumes cozidos, grelhados ou salteados com pouca gordura. São boas opções: espargos, tomate cherry, feijão verde...

• Atenção à sobremesa: a fruta deve ser sempre a primeira opção.