SEDENTARISMO

RISCOS DO SEDENTARISMO

Sabes que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde.

Ficaresrendida ao sedentarismo pode causar-te vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular.

DOENÇAS ASSOCIADAS AO SEDENTARISMO:

-Obesidade

-Colesterol alto

-Diabetes

-Hipertensão arterial

-Infarto

-Asma

-Alguns tipos de cancro

-Distúrbios psicológicos

COMO DEIXAR DE SER SEDENTÁRIO?

Para te tornares ativa, a primeira regra é tomares consciência sobre a importância da atividade física. Em seguida, organiza o teu dia e encontra o melhor horário. Pensa também em escolher uma atividade que te dê prazer.

Dica importante: além da persistência, a regularidade da prática de exercício físico é fundamental.

MUDANÇA DE HÁBITOS

Sai da tua zona de conforto, literalmente.

sso quer dizer que para aumentares o gasto calórico, precisas de esquecer alguns hábitos como usar o elevador para subir alguns andares, esquecer a escada rolante, estacionar o carro num local mais distante do teu destino, ir ao supermercado ou à padaria a pé, etc.

Não é fácil sairmos da nossa zona de conforto.

Resistir à preguiça e adoptar uma rotina de exercício é uma tarefa que requer muita força de vontade e disciplina.

Mas deixo-te aqui alguns motivos que me estão a fazer mudar de atitude e que me fizeram começar a mexer.

Não é uma luta fácil eu vs.preguiça.

1 – REDUZ O RISCO DE INFARTO E AVC.

Aliado a uma alimentação saudável, a prática de exercício ajuda a diminuir as probabilidades de problemas no coração.

2 – EMAGRECE.

Só o exercício não faz milagres. Para combateres aquele quilo outro a mais também é necessário teres um extremo cuidado com o que comes.

3 – MELHORA O HUMOR.

Quando praticas exercício o teu corpo liberta endorfina, a hormona que gera a sensação de bem-estar e essa libertação ajuda a diminuir o stress.

4 – PREVINE A OSTEOPOROSE.

Ao praticares exercício físico estás a fortalecer os teus ossos e a deixa-los mais resistentes. A musculação está indicada como o melhor exercício para esse fim.

5- ATIVA O SISTEMA IMUNITÁRIO.

Ao praticares exercício físico o teu corpo aumenta a produção de glóbulos brancos (leucócitos), responsáveis pela defesa do organismo.

6 – COMBATE A INSÔNIA.

Se te mantiveres ativa vais dormir melhor, já que o teu gasto de energia corporal é maior durante o dia.

Mas fica a saber que praticar exercício físico pouco antes de ires dormir pode perturbar o teu sono.

7 – AUMENTA A TUA AUTO ESTIMA.

 Para além de te de ajudar a perder alguns quilinhos também te dá um ar mais saudável.

Não achas que são motivos mais que suficientes para saíres mais vezes do sofá e praticares exercício físico?

Hoje em dia existem muitas opções de escolha e inúmeras modalidades que podes escolher, umas a um custo mais elevado, outras a um custo mais razoável e até tens opções sem custo.

Escolhe uma que te faça feliz para que tenhas sempre vontade e praticar.

E porque não começar hoje, está um dia lindo para a prática de desporto.