RISCOS DO SEDENTARISMO
SEDENTARISMO
RISCOS DO SEDENTARISMO
Sabes que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde.
Ficaresrendida ao sedentarismo pode causar-te vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular.
DOENÇAS ASSOCIADAS AO SEDENTARISMO:
-Obesidade
-Colesterol alto
-Diabetes
-Hipertensão arterial
-Infarto
-Asma
-Alguns tipos de cancro
-Distúrbios psicológicos
COMO DEIXAR DE SER SEDENTÁRIO?
Para te tornares ativa, a primeira regra é tomares consciência sobre a importância da atividade física. Em seguida, organiza o teu dia e encontra o melhor horário. Pensa também em escolher uma atividade que te dê prazer.
Dica importante: além da persistência, a regularidade da prática de exercício físico é fundamental.
MUDANÇA DE HÁBITOS
Sai da tua zona de conforto, literalmente.
sso quer dizer que para aumentares o gasto calórico, precisas de esquecer alguns hábitos como usar o elevador para subir alguns andares, esquecer a escada rolante, estacionar o carro num local mais distante do teu destino, ir ao supermercado ou à padaria a pé, etc.
Não é fácil sairmos da nossa zona de conforto.
Resistir à preguiça e adoptar uma rotina de exercício é uma tarefa que requer muita força de vontade e disciplina.
Mas deixo-te aqui alguns motivos que me estão a fazer mudar de atitude e que me fizeram começar a mexer.
Não é uma luta fácil eu vs.preguiça.
1 – REDUZ O RISCO DE INFARTO E AVC.
Aliado a uma alimentação saudável, a prática de exercício ajuda a diminuir as probabilidades de problemas no coração.
2 – EMAGRECE.
Só o exercício não faz milagres. Para combateres aquele quilo outro a mais também é necessário teres um extremo cuidado com o que comes.
3 – MELHORA O HUMOR.
Quando praticas exercício o teu corpo liberta endorfina, a hormona que gera a sensação de bem-estar e essa libertação ajuda a diminuir o stress.
4 – PREVINE A OSTEOPOROSE.
Ao praticares exercício físico estás a fortalecer os teus ossos e a deixa-los mais resistentes. A musculação está indicada como o melhor exercício para esse fim.
5- ATIVA O SISTEMA IMUNITÁRIO.
Ao praticares exercício físico o teu corpo aumenta a produção de glóbulos brancos (leucócitos), responsáveis pela defesa do organismo.
6 – COMBATE A INSÔNIA.
Se te mantiveres ativa vais dormir melhor, já que o teu gasto de energia corporal é maior durante o dia.
Mas fica a saber que praticar exercício físico pouco antes de ires dormir pode perturbar o teu sono.
7 – AUMENTA A TUA AUTO ESTIMA.
Para além de te de ajudar a perder alguns quilinhos também te dá um ar mais saudável.
Não achas que são motivos mais que suficientes para saíres mais vezes do sofá e praticares exercício físico?
Hoje em dia existem muitas opções de escolha e inúmeras modalidades que podes escolher, umas a um custo mais elevado, outras a um custo mais razoável e até tens opções sem custo.
Escolhe uma que te faça feliz para que tenhas sempre vontade e praticar.
E porque não começar hoje, está um dia lindo para a prática de desporto.