Já sabemos que nos devemos alimentar várias vezes ao dia. Que devemos fazer umas 6 refeições diárias, comer lentamente e que assim não vamos ter fome tão cedo.

Mas, existem muitos alimentos que ajudam a enganar a fome.

Eu uso alguns e vou partilhar, quem sabe não será útil para outra pessoa (assim espero).

- Banana: Fácil de transportar na carteira, tem fibras e dá uma sensação de saciedade. Mas não se pode abusar pois esta fruta tem algumas calorias).

- Iogurte natural: Também se transporta fácil e se juntarmos aveia a sensação de saciedade aumentará.

- Chia: Se juntarmos uma colher de semente de chia na água (mínimo 30 minutos), ela começa a formar uma espécie de gel, que é fibra solúvel. Consumir esse gel retarda o esvaziamento gástrico e aumenta a sensação de saciedade.

- Chá: Uma boa combinação é os chás calmantes (camomila, por exemplo) com o chá verde, o primeiro vai ter um efeito anestésico diminuindo o apetite e o segundo ajuda a queimar as gorduras e acelerar seu metabolismo.

- Água: Manter o estômago cheio ajuda a enganar o cérebro e assim evita a fome.

Bom, espero que estas dicas possam ser úteis na nossa luta pelo peso desejado *-*