Eu adoro patês, mas…sabemos o mal que faz…maionese e outras coisas…

Então descobri um patê diferente.

E é a receita mais simples de sempre. Tão boa que custa a acreditar... Atum com abacate é uma combinação genial.

O resultado é uma pasta cremosa com um sabor leve e maravilhoso... O abacate neutraliza um bocado o sabor forte do atum (e vice-versa). 

É extremamente rápido de fazer e dá imenso jeito ter logo uma fonte de proteína + uma fonte de gordura para um pequeno-almoço, por exemplo.

Ingredientes:

 - 1 lata de atum em água (cerca de 90g de atum escorrido)

 - 1/4 de um abacate (cerca de 40g)

Preparação:

Escorrer a lata de atum.

Com a varinha mágica (ou um processador/uma liquidificadora), triturar o atum com o abacate até ficar em pasta.

A perda de colagénio é o principal fator do envelhecimento da pele. Apesar de este ser inevitável, podemos atrasar este processo ou, pelo menos não acelerá-lo. Estes são alguns dos hábitos que prejudicam a nossa pele e dão lugar ao envelhecimento precoce:

- Exposição solar

A exposição solar é sem dúvida a principal causa do envelhecimento da pele, provoca manchas, rugas,  alterando a sua firmeza. Usa  protetor solar o ano todo, sem esquecer as mãos! O uso de óculos também é importante, pois a pele à volta dos olhos é muito frágil.

- Beber pouca água

A água irriga a nossa pele, deixando-a nutrida e hidratada. Uma pele desidratada traduz-se numa pele seca, que descama e que “estala” com facilidade. A água favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros por dia.

- Sedentarismo

A prática de atividades físicas melhora a circulação sanguínea, combate o stress e acelera o metabolismo. Combatendo o stress, melhoramos a qualidade do sono, tão importante para a nossa pele.

- Tabagismo

A nicotina destrói a elastina e o colagénio. Estas fibras elásticas que suportam a pele quebram-se, perdendo precocemente a sua função de sustentação e favorecendo a flacidez. Além disso, destrói a vitamina C, congestiona os vasos sanguíneos e seca os lábios.

- Consumo de álcool

O álcool reduz a quantidade de vitamina A, traduzindo-se na perda de flexibilidade da pele, causando rugas e descamação, entre outras.

- Consumo excessivo de doces

O efeito do açúcar envolve a ligação entre duas moléculas de colagénio. Após esse processo, chamado de glicação, as fibras de colagénio tornam-se inflexíveis e incapazes de ser renovadas, envelhecendo assim a nossa pele.

- Stress

O stress dificulta o processo de renovação das células. As expressões que inconscientemente fazemos ao contrair os músculos faciais acabam por ficar marcadas na pele. Relaxe!!!

- Dormir pouco/mal

Sem as horas de sono necessárias para recarregar energias, a renovação celular não ocorre. Nem sempre é possível, mas uma noite tranquila de sono faz milagres pela sua pele, elimina papos e olheiras e dá-lhe um ar fresco e cheio de vitalidade.

- Ter uma má alimentação

É preciso seguir uma dieta equilibrada para garantir a saúde e a beleza da pele. A fruta e os legumes frescos são poderosos antioxidantes que contribuem para uma pele mais jovem, saudável e com elasticidade. Nenhum suplemento substitui uma boa alimentação!

- Dormir com maquilhagem

No final do dia o que mais queremos é cair na cama! Mas cuidado, a maquilhagem pode obstruir os poros e à noite é quando as células se renovam.  A pele da cara absorveu muita sujidade durante o dia e não lavá-la prejudica-a. É um ritual imprescindível!

- Excesso de tratamentos de pele

Fazer exfoliações em excesso pode remover a hidratação natural da pele fazendo com que ela fique seca e envelheça mais rapidamente.

Acho que despois de apresentar estes 11 maus hábitos, encontraste alguma coisa em que podes alterar para melhorares a qualidade da tua pele.